雙人練習 - 拉直線球 Circling

(影片摘自Squash Skills.com)

在之前的影片講解完正手拍、反手拍(反手拍後牆球)標準動作之後，
相信很多初學者都有一樣的困擾：
自己一個人在球場的時候可以把球打直(Drive) 回給自己，
那兩個人呢？
一但和球伴一起打球，才剛練的動作就全忘光了，
打完直球不是跑不掉就是接不到...

所以這篇就是要和大家說明Circling。
每次比賽前，代表隊的選手們也會兩兩成對拉直線球，
一方面熟悉球場，一方面調整手感。
因此可見這個Circling的練習有多重要，
從基本初學到進階，幾乎人人都需要練習。

這個練習的第一個重點是要把球打直、打貼(側面牆壁)。

大家可以從很多比賽影片中發現，
球場那麼大，怎麼大家把會把球貼著牆壁打？
因為把球貼著牆壁有很多優點：

1. 球行經的路面離球場中央(T點)越遠，對手越不容易截擊(Volley)。當對手的Volley越多，時間壓迫會使你手忙腳亂。如果對手每一球都要跑到後場去擊球，你就會有充分的時間準備下一球。
2. 當你的球越貼近牆壁，對手的球路會受限，而且容易擊球失敗。
3. 直線貼壁球不會碰到側面牆而往球場中央反彈，因此當你把球的落點深入球場前、後四個角落時，球直線運動的情況下，其實是讓你的對手相對的跑最遠的距離去接球。

這個Circling練習還有另一個重點：跑位。

仔細看影片中的示範，每個人擊完球後都會盡可能的退回T點(球場中央)再出發。
看起來簡單，但實際演練時會發生很多問題。
大家可以先參考James的步法練習影片，
不難發現壁球的步法和羽球的米字不太一樣，是以微微弧形的路線前進。

以此範例影片中的狀況說明：
對手擊出球，我們從T點出發，
第一步就先側身面對側牆，
延著球場中央的紅線繞弧形往後退(而不是先往側牆前進)，
最後才切進去側牆擊球。


如圖中紅線的路徑是對的，其餘兩條黑色則應盡可能避免。

中間的直線往球點跑的黑色路徑乍看之下比較省力、快速，
很多習慣羽球的初學者容易有此移動路線，
但羽球和壁球最大不同處在於轉身(側身)擊球以及側牆會反彈球路。
這樣的跑動路線第一個缺點是很容易會讓轉身不確實，
造成在擊球的瞬間身體轉身不夠，球沒力又容易擊歪。
同時另一個最大的缺點是當我們直線往球落點移動時，
當球碰到側牆反彈，很容易發生跑過頭而球太靠近身體無法揮拍的狀況。

上方的黑線路徑有時在高手對決時看的到，
通常的情況是因為判斷錯誤，誤以為第一時間(First timing)可以截擊(Volley)卻沒截到，
只好轉身繞到後場救球(Second timing)。
初學者如果一開始就像此路線先往側牆切入，
很容易造成被側牆卡住揮拍空間的狀況，而且無法側身擊球。
即時球擊出去了，往往因重心太早往側牆切入而來不及回T點，
人卻被自己的剛擊出球卡在側面牆壁而動彈不得。


打完球怎麼退回T點呢？
擊完球之後，身體微微往後牆(玻璃)及球場中央退，
繞原本路徑的外圍回到T點，
讓你的對手可以延著你之前的(紅色)路徑前進去擊球。

一開始練習時很容易相撞，初學者要特別注意安全。
如果你總是卡到對方的前進路線，除了退回T點的路線不對之外，
可能原因還有：

1. 你的球不夠貼牆或碰到側牆彈出來，造成對手要繞更外圈(更接近球場中央)，自然就會卡到你退回T點的路線。這時要練習把球控穩、打直、貼牆，再看一次擊球動作的影片教學吧。
2. 雙方的球無法拉到後場，造成兩個人擠在中場的狀況，雙方都會很急著出手，自然就會阻擋到對方。這如果在比賽時發生，會由裁判判定是Let(重來)或是Stroke(失分)。因此初學者應盡可能將球擊到後場，一方面讓自己有更多的緩衝時間準備，一方面能確實練習到步法和後場擊球。

初學者一開始如果跑不回T點，至少先讓自己跑到T點後方的球場中央(後T點)。
重點是要讓自己擊完球後，重心hold住(完整收拍)，再將重心往後退回中場。

多練習幾次上手後，就會發現這種持續的練習，運動量不輸比賽喔！

進階練習者，要注意自己每個球的落點，
盡量讓球貼著側牆且第二次落點(second bounce)在後牆(玻璃)附近，
這樣會迫使對手在球碰到後牆玻璃前就必須先擊球，
會造成對手很大的壓力，也更容易失誤喔。

再者甚至可以想辦法用這個球路殺死對手，像是打比賽一般，只是只打半場。
盡可能的第一時間截擊(Volley)，或是可以放小球(Drop)等等增加對手壓力，
延伸練習前半場和後半場的跑位。

這個練習一次只練習半場，可以盡量加強自己的正拍、反拍喔。

Burtina H.

---

延伸閱讀文章：
    DEEP FOREHAND DRIVES 直線正手拍拉長球練習
    壁球反手拍-肩膀動作講解
    壁球反手拍後牆球-世界級球員示範
    壁球步法練習 - JAMES HUANG 黃政堯

---

這次的範例影片沒有翻譯的原因在於我私自認為影片的講解過於簡單。
因此附上Squash Skills 網站上關於此影片的註解給大家參考：

Peter Nicol and Jethro Binns demonstrating a pairs practice routine.

As you can see its gets its name from both players circling around each other in the back corner of the squash court. This routine is great for hitting straight drives and working on keeping the ball straight and tight to the side wall. Initially hit over hit drives where the ball bounces up off the back wall in what is an essentially co-operative rally with the ball hitting the front wall above the service line. Concentrate on preventing the ball from hitting the side wall before it hits the front wall. Try and get back towards the T. If you want you can put a bit of tape down a couple of feet behind the service box and try and get one foot in front of the line between shots. The more proficient you become at this routine the further forward you can move this line. Once you feel confident you can keep the ball straight co-operatively you can start trying to outdrive your opponent. You can hit the ball below the cut line and try to get the ball dying into the back corner. You can start to bring in kills and work your shots in partnerships by seeing if your partner doesn't realise that the kill is coming. If you want to turn this routine into a game you can score it by losing a point if you don't return the ball into the service box channel.