教練，練習那麼久，為什麼我還一直輸球？
競技是很全面的。
平常少做、做不好的；
在比賽中卻很容易曝露出來，被抓著發揮不出自己的強項。
「我覺得夠了，我不喜歡做這個、那個」
這些念頭或許不會讓你向下輸球
但向上挑戰時卻贏不了球，
經驗談，就是如此。
✅輸在平常你不願面對、練習準備的部分
#專心進修自己做不好的部分？
簡易來說：
比賽就是考驗「誰能讓誰不舒服」
而誰又「能發揮出自己強項」
比賽打完了，先問問自己：
「多少比賽片段你是記憶住的？」
當下的情緒又是怎麼樣的？
不管輸贏，不要只專注在做不好的部分。
哪些部分我做的好？
✅肯定自己有時候更是重要
什麼？緊張到完全記不得自己比賽片段？！
回頭Taiwan Squash裡看錄影（或自己錄）
就算是世界第一名的選手都有過緊張經驗，
差別在於你怎麼掌控它。
每個人都會找到適合的方式。
曾經一位訓練員告訴我，那緊張感是來幫助自己，相信是來幫助自己更出色。
嗯...轉念。
你問我的方式是怎麼樣？
我是咖啡控，但比賽那天我睡飽、不喝咖啡（或只喝一口）
比賽前我會去空曠的地方做深呼吸吐氣
比賽我提早到球場做滿我的熱身，就像平常我會做的那些（但更滿的那種）
這時出了汗，我內心反而更冷靜了。
相信我能正常發揮（或更好）
比賽中我如果急躁了，我會想到我在海邊，就我一個人很平靜。
很細節化...嗎？
因為緊張多輸幾次球（就像我一樣）
☑️你也會找到你的Routines方式
#怎樣還能讓我比賽發揮更好？
✅不要去想結果
那是我們所不能控制的部分，
無謂增加緊張與壓力反而阻礙發揮。
希望怎麼發揮？怎麼控制情緒？怎麼利用當下對自己有利的任何事物.....
「這些才是自己所能控制的部分」
一球一球打，一分一分的拿，
感受每一分你有多渴望拿到，拿到之後你多開心。
最後會發現你也能打開勝利門。
#輸球後心情有夠遭，我該怎麼做？
找自己教練聊聊，
他（她）是真正了解你的人。
除了明白什麼在你身上可行，什麼是不可行。
最重要的，教練跟你一樣，
✅站在你這邊，並且相信你能做到。
沒有教練？
找跟你練習的好友、球友、夥伴聊聊，也是不錯的辦法。
不用鑽牛角尖在那情緒，那不會有幫助。
我相信；
聰明且厲害的球員
是「最快面對失敗又站起來改變的」
#練習的時候不錯，比賽卻還是發揮不出來
以前世界球王Jahangir Khan就說：
「壁球比賽80%是心理戰20%才是體能的部分」
就算體力再好，沒有強健的心理素質還是贏不了。
你的對手可以 「有無窮體力」
或者是 「有狡猾的技術」
又或者「愛碎念、小動作、影響你跟裁判」
不管如何，都是用來削弱你的心理素質
那要怎麼做呢？
要有像是玩撲克牌的精神.....
....什麼？
講心理素質到一半，提到撲克牌幹嘛？！
你的牌是什麼，自己最清楚
而對手再怎麼裝，你都不為所動
因爲你知道對手底牌👌
#策劃一場壁球戰術可以從什麼角度切入？
(1)體能
(2)技術
(3)心理素質
(4)戰術應用
可以用這四點來衡量攻下。
沒有經驗？！
經驗往往沒有那麼重要。
#有沒有給初學者打好比賽的訣竅
(1)贏了「後場球」的戰鬥
(2)如何自己創造、警覺（空擋機會位置）
(3)掌握中間位置（T點）
(4)做好防守球路（掌控節奏）
(5)理解對的時間點（放直線短球）
同時也可以用這五點來看職業賽，會發現自己好像也看懂一些，因為對職業選手來說這五點還是最重要的
「基本」
#最後還有什麼？
不要在意身邊的誰，他為什麼進步那麼快，
多注意自己還能多努力來調整自己。
分享一下：
我曾經也覺得為什麼我每天訓練都給了我全部；
每天都提早到、最後夥伴都走了還留下來自主練習更多（也堅持了好一陣子）
往上挑戰卻還總是差那1分（一點）輸球
目的地一樣，但就是有人比較快；
因為每個人都有自己的節奏，都有自己所走的一條路。
另一面，別人的努力永遠比你想的要多。
能掌控的就是「改變自己、持續調整自己、最後再更努力」
✅你的對手只有你自己
可以多看頂尖職業賽，別想的太簡單，付諸行動、穩穩持續向前才抓的住機會。
James.H
2021 April 25th
#AJ Squash Academy
#Taiwan Squash
#教學文
#第一次打澳洲職業賽7場比賽
#沒有一場打到第二輪
#Fighter
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