壁球新舊生較常犯的錯誤？

 🙋教練，你觀察到壁球新舊生較常犯的錯誤有哪些？

請先把壁球門已關起來。

穿上Non-Marking不會造成痕跡的壁球或室內運動鞋。場內不要放其他物品，如果真的放場外不安心，請把貴重物品放前牆中間正下方區域，請不要放在角落。

⚠️這些都是確保你/妳能安全打球的第一步驟。

接著我們來看有哪些常見問題😉

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不了解握拍為什麼要虎口對準左邊的那條線？

因為我們身體構造的關係，通常正手會較容易在手臂延伸的時候向內旋轉、較容易蓋拍面。所以我們的握拍本身會選擇先打開拍面一些。

不了解那些手指的作用是什麼？

食指跟大拇指是在正反手拍面轉換時的穩定，另外下面那三隻手指頭是在引導手肘後，維持擊球時的拍面穩定，避免手腕向下或翻轉過度。

握把布不適合自己？

這是很常會被忽略的問題，我不是說你要使用什麼牌子的握把布，而是如果你的手很小，就不要把握把布纏的很厚，這樣手指頭會很難控制球拍。

握拍握的過度緊繃？

注意看職業選手們的握拍，輕的像手指拿筆一樣。

我承認選手的手指靈活度跟力量足夠。

但通常新手會誤以爲要很用力的扣緊球拍，球才會穩定有力量。這其實是錯誤的。你要有靈活性，並且好甩動你的球拍。

✅很多時候是在拍面要擊到球的那一瞬間才握緊

不了解什麼叫做扣拍？

每個人的身體構造、肩膀手肘位置、手的大小都不同。因此適合握拍的角度都有一些不同。

以為球拍要永遠保持立著（朝上）才是正確的？

球拍不一定要完全的朝天花板，這反而會影響很多回擊可能。只要你用手指維持拍頭不會輕易低過手腕，依據「球的高度及位置」選擇你的舉手高度還有立拍程度。

✅重點是放鬆，還有看個人舒適習慣。

握拍只有一種角度？

所以握拍絕對不是像拿斧頭一樣，你不用抓的「完全密封住」而是需要保持靈活，很容易的正反手拉長或縮短，可以改變你的拍面角度。

✅如果你的握拍總是只有一種角度，會非常影響控球可能性。

在出手之前沒有轉足夠肩膀？

特別是反手。在跨步擊球前更是需要使用肩膀至菱形（鑽石）姿勢。拍頭、手腕、手肘、肩膀 = 💠

✅在出手前請轉足夠肩膀，不要出手後過度轉肩膀。

沒有把動作做完？

轉完足夠的肩膀後，新手很常犯的錯，就是過於注意自己動作。時常忘記；

✅放鬆的把球拍拿到後面，然後再完全的放掉隨拍。

在剛開始學習壁球時，這可能比你動作有沒有「標準」更重要。

以為「手臂」要很用力才能把球打很後面？

越放鬆越有力。不是用手臂擊球，而是找到如何放鬆甩拍頭，讓你拍頭引導你手臂的感覺。

當然也有例外的時候，但很常會被做反了。

不使用適合的球？

在還沒辦法連續穩定控球，可以考慮換更彈跳的球，不要堅持使用雙黃球。你必須短時間內擊到更多次球才會進步的更快。

⚠️先專注在控制上

以為一次打很久就會進步很快？

練習是需要正確方向的，找個教練能夠看出你的基本習慣，引導你適合的訓練方式。花時間練習很好，但不要忘記休息也要足夠，要不然很容易將錯誤的部分帶入習慣。一次練習四個小時，有時候還比不上你每天花20分鐘在家拍拍球。

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✔️看得出問題，什麼適合你/妳。

✔️說的出來為什麼要這樣？會影響什麼？

✔️示範的出來，所表達的又是什麼？

✔️讓每堂課都能夠有領悟。

教練的價值就是從細節區分出來了。

你/妳的問題是什麼？

可以再告訴我🫡

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